Shidokan övvizsgák követelményei

Kék öv (8. és 7. Kyu) - a gördülékenység és ruganyosság szintje
(amit a kék öv viseléséhez tudni kell)

A fehér és a narancssárga öv technikái, valamint a következők.

Kihon Tachi: Kakeashi dachi.

Tsuki: Tettsui, Nukite, Shotei.

Uke: Morote uke, Mae Mawashi uke, Shuto Mawashi uke.

Kumikata: Különböző test-, kar- és ruhafogásmódok bemutatása állásban.

Kuzushi: Különböző egyensúlyvesztési helyzetek kialakítása dobások előkészítéséhez.

Ido Kihon: Kokutsu dachi-ban Shuto Mawashi Uke és Enkei Gyaku Tsuki. Sanchin dachi-ban haladás előre és hátra, fordulás. Kiba dachi-ban oldalhelyzetben haladás előre és hátra, fordulás. Védés és visszatámadás Sanchin dachi-ban és Kiba dachi-ban. Ütések, védések és rúgások kombinációja.

Kata Pinan Sono Ichi, Pinan Sono Ni és Pinan Sono San.
Kumite Yakusoku kumite: Uke kaeshi (védés és visszatámadás).

Jiyu kumite: 3 x 1 perc (Reigi, Kamae, Kiai, gyorsaság, erő, kitartás, légzés, Uke kaeshi (védés és visszatámadás)).

Légzés Shinkokyu, Nogere, Ibuki.
Erőnlét
  • Hajlékonyság: terpeszülésben talajérintés vállal.
  • Fekvőtámasz: 40
  • Felülés: 40
  • Felugrásos guggolás: 40
  • Kézállás: 40 másodpercig
  • Húzódzkodás: 8
  • Ugrás: saját fejmagasság + 10 cm
  • 5 perc Mae geri és Mawashi geri