Shidokan övvizsgák követelményei

Citromsárga öv (6. és 5. kyu) - a követelés szintje
(amit a sárga öv viseléséhez tudni kell)

A fehér, a narancssárga és a kék öv technikái, valamint a következők.

Kihon

Tsuki: Koken uchi, Haito uchi, Morote tsuki (mindhárom magasságba)

Uke: Koken uke, Haito uke, Juji uke

Ido Kihon: Kaiten Ido, Dako Ido

Nage: O Soto gari, Ko Soto gari, O Uchi gari, Ko Uchi gari.

Newaza.

Kesa Gatame.

Kansetsu: Karfeszítések állásban.

Shime: Fojtástechnika állásban elölről és hátulról.

Kata Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Pinan Sono Go és Sanchin no Kata
Kumite Yakusoku kumite: Uke kaeshi (védés és visszatámadás felhasználva a dobás és a földharc elemeket).

Jiyu kumite: 5 × 1 perc (Reigi, Kamae, Kiai, gyorsaság, erő, kitartás, légzés, Uke kaeshi (védés és visszatámadás felhasználva a dobás és a földharc elemeket)).

Erőnlét
  • Hajlékonyság: terpeszülésben talajérintés vállal.
  • Fekvőtámasz: 50
  • Felülés: 50
  • Felugrásos guggolás: 50
  • Kézállás: 50 másodpercig
  • Húzódzkodás: 10
  • Ugrás: saját fejmagasság + 15 cm
  • 7 perc Mae geri, Mawashi geri és Yoko geri