Shidokan övvizsgák követelményei

Zöld öv (4. és 3. kyu) - az érzelem és érzékenység szintje
(amit a zöld öv viseléséhez tudni kell)

A fehér, a narancssárga, a kék öv és a citromsárga öv technikái, valamint a következők.

Kihon

Nage: O Goshi, Harai Goshi, Uchimata, Ippon Seoinage.

Osae: Kesa Gatame, Yoko Shiho Gatame, Kuzure Kamishiho Gatame.

Kansetsu: Garami, Ude Shigi Juji Gatame.

Shime: Gyaku Juji Jime, Okuri Eri Jime, Hadaka Jime.

Ido Kihon: Alaplépések küzdőállásban: Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oi Ashi (Sagari).

Kata Tsuki no, Yantsu, Gekisai Dai, Taikyoku Sono Ichi Ura, Taikyoku Sono Ni Ura és Taikyoku Sono San Ura.
Kumite

Yakusoku kumite: Uke kaeshi (védés és visszatámadás összekapcsolása küzdőállásban haladásban. Dobások és földharc kötetlen formában).

Jiyu kumite: 10 × 1 perc (Reigi, Kamae, Kiai, gyorsaság, erő, kitartás, légzés, ritmus, kombinációs készség (egyensúly a kéz- és lábtechnikák között mozgás közben is), Uke kaeshi (védés és visszatámadás összekapcsolása küzdőállásban haladásban. Dobások és földharc kötetlen formában)).

Erőnlét
  • Hajlékonyság: terpeszülés, törzshajlítás előre, talajérintés mellel.
  • Fekvőtámasz: 60
  • Felülés: 60
  • Felugrásos guggolás: 60
  • Kézállás: 1 percig
  • Húzódzkodás: 12
  • Bot átugrása 10 × előre és hátra
  • 10 perc Mae geri, Mawashi geri, Yoko geri és Tobi Mae geri